נכתב על-ידי ליווי אשטון, עודכן לאחרונה: 14 ביולי 2021
CBD מהווה דרך נפלאה לשחרור תסמיני הספאזם בשרירים.
במאמר זה נתבונן ב- CBDהטוב ביותר לספאזם בשרירים.
נמצא את דרך הפעולה שלו, הכיצד להשתמש בו, אילו צורות שלו פועלות בצורה המיטבית ומאילו תופעות לוואי להיזהר.
מהו ספאזם בשרירים?
ספאזם בשרירים, הידוע אף בתור כיווץ בשרירים, מהווה תולדה של כוויצות בלתי רצוניות. ספאזם בשרירים יכול להפוך לסוגיה, אם הם אינם מסוגלים להירפות באופן טבעי.
כל אחד יכול לסבול מספאזם בשרירים, בקבוצות השרירים הכי שכיחות, הלא הן הירכיים, הטפרים, הזרועות, כפות הידיים וכפות הרגליים.
רמות הכאב נעות בין הטרדה קלה לבין כאב חמור.
כאשר אתם סובלים מספאזם בשרירים, עלולה להיווצר בשריר הפגוע תחושה, כי הוא קשה יותר והוא עלול להיראות מעוות יותר. זאת בשל הכוויצות הבלתי רצוניות. ספאזם זה עלול להימשך שניות ספורות עד 10 דקות, או יותר.
ספאזם בשרירים יכול להיווצר בכל זמן בקרב אנשים בכל גיל. כשאתם מבצעים תרגילים, בעודכם יושבים, ישנים, או אפילו הולכים לחנות, יכולים אתם לחוות כיווצים אלה.
חלק מהאנשים סובלים יותר מאחרים. אנשים חולי סוכרת, אנשים, הסובלים מאנמיה, מ-MS, מנזקים בעמוד השדרה, או ממחלת כליות, עלולים לסבול מנושא זה יותר מאנשים בריאים.
למה גורם ספאזם בשרירים?
בין אם אתם סובלים מהחוליים דלעיל ובין אם לא, ישנן סוגיות מעטות, אשר עלולות לגרום לספאזם בשרירים. ראו את הרשימה להלן.
● תרגול יתר [מבחינה פיזית]
● מתיחה בלתי מספקת לפני פעילות פיזית
● התייבשות
● לחץ
● עייפות בשרירים
● פעילות פיזית באקלימים חמים
● חוסר איזון אלקטרוליטי
● יותר מדי קפאין
● תשישות וחוסר שינה
● תרופות מרשם מסוימות
שיטות להפחתת ספאזם בשרירים, או למניעתו
לצד שימוש ב- CBDקיימות דרכים אחדות, אשר בעזרתן ביכולתכם להפחית את הספאזם, או למנוע אותו לחלוטין. כמובן, אם אתם סובלים ממחלה, מחולי, או נוטלים תרופות, אשר גורמות ספאזם בשרירים, יתכן, כי לא יעזרו אמצעים אלו.
אם אתם סובלים באופן קבוע מספאזם בשרירים, אזי יישום מעט מהנקודות להלן עשוי לסייע לכם:
● אל תגיעו למצב של לחות [בגוף]
● ודאו, כי תעשו מתיחות לפני פעילות מאומצת
● נסו להנמיך את רמות הלחץ שלכם (CBD מעולה לשם כך)
● נוחו במשך 8 שעות שלמות בלילה
● טלו תוספים מינרליים, הכוללים מגנזיום, אשלגן וסודיום
● אם תרופות מרשם גורמות קשיים, דברו עם הרופא שלכם על חלופות
● קצצו בקפאין
● הימנעו מהתרגשות יתר
ספאזם בשרירים והמערכת האנדוקנבואידית
המערכת האנדוקנבואידית עשויה מקולטני אנדוקנבינואידים CB1ו-CB2. זו מערכת מורכבת, המאותתת לתאים, אשר זוהתה לראשונה בשנות ה-90′.
מבלי להתייחס [לשאלה], האם אתם משתמשים ב-CBD, או במוצרי קנאביס אחרים, מהווה מערכת זו חלק מהביולוגיה של כל אחד.
אנדוקנבינואידים הם קנבינואידים, הנוצרים בתוך הגוף. הם עוזרים לווסת טווח של פונקציות ושל תהליכים. ראו את הרשימה להלן, שם מופיעים חלק מהם.
● מצב רוח ורגש
● שינה
● זכרון
● תיאבון
● פוריות
● תגובה אימונית
● מטבוליזם
באותה דרך, אשר בה מקיימים אנדוקנבינואידים אינטראקציה עם הגוף, מקיימים אותה גם קנבינואידים מצמח הקנבוס – כולל CBD. הם עושים כן באמצעות קיום אינטראקציה עם קולטני CB1 ו-CB2.
קולטני CB1 זוהו היטב על-ידי מערכת העצבים המרכזית (על-ידי המוח ועל-ידי עמוד השדרה). הם נמצאו כמו-כן ברקמות המחברות, במעיים, בבלוטות המין ובאיברים צידיים אחרים.
קולטני CB2 זוהו בתאי דם לבנים, בטחול, בשקדים, בתימוס ובמערכת הלימפה.
CBD וקנבינואידים אחרים מקיימים אינטראקציה עם הקולטנים הללו. מחקרים הראו, כי CBD משליך על פעילות הקולטנים. הם יכולים לקיים אינטראקציה עם מעבירים בין עצביים, להפחית דלקת ולסייע בהקלה על כאבים.
בעת שמתכווץ שריר, מה שגורם כיווצים וכוויצות, זאת מפאת מסר כימי ממערכת העצבים המרכזית, יכולה מערכת הקנבינואידים של הגוף לטפל בכך ולהפחית כוויצות וכאב.
אם הגוף נאבק לייצור די קנבינואידים לעצירת האותות הכימיים האלה, ימשיך הספאזם בשרירים לגרום לאי נוחות.
שם נכנס ה-CBD.
CBD מקיים אינטראקציה עם קולטני ה- CB1במערכת העצבים המרכזית ומאט ביעילות את האותות הכימיים, אשר גורמים לספאזם (1).
הדבר גורם להרפיית השרירים ולפחות כוויצות בשרירים. הרפיית הכאב מתקיימת לצד ההשפעות האלו.
היכול CBD להקל על ספאזם בשרירים?
כנזכר בקטע האחרון, מקיים CBD אינטראקציה עם מערכת האנדוקנבינואידים של הגוף להקלה על הספאזם בשרירים ועל הכאב, הנלווה אליו.
CBD מרפה את השרירים
CBD מהווה אמצעי נהדר להרפיית השרירים. שלא כמו משככי כאבים, פועלים אמצעים להרפיית השרירים לשחרור עול הכיווצים בשרירים יותר מסתם להקהיית הכאב, אשר נובע מכך.
היופי ב-CBD הוא, שהוא מגיע לשורש הבעיה ומשפיע על האותות הכימיים, אשר גורמים לספאזם בשרירים (כנזכר בקטע האחרון).
בשונה מנוגדי עוויתות ומחסמי מעבירים בין עצביים, יש ל-CBD תופעות לוואי ספורות והוא פועל לטובת הפונקציות הטבעיות של הגוף שלכם יותר מנגדן.
אמצעים נוגדי עוויתות להרפיית השרירים מסוכנים במיוחד, במיוחד בעבור אנשים מבוגרים יותר. הם יכולים להגביר את קצב הלב, להעלות את לחץ הדם ולהיות ממכרים בצורה מדהימה, מפני שסוג זה של תרופות מהווה חלק מקבוצת האופיואידים.
CBD בוודאות אינו מסוכן, אינו מגביר את קצב הלב, ואין מקרים, שבהם תועדה התמכרות לקנבינואיד.
CBD מפחית לחץ
CBD עוזר להפחית לחץ, אשר יכול לעורר ספאזם בשרירים.
יש הרבה מה לומר אודות CBD, המפחית לחץ וחרדה (2). הקנבינואיד משמש בדרך כלל להקלה על
הבעיות הללו הודות לאנשים מכל רחבי העולם.
על אף שלחץ איננו קשור ישירות לספאזם בשרירים, יכול הוא להוות את אחת העילות, לכך שאתם חווים קשיים אלה.
חשוב לעסוק בגורם לקושי. אם לחץ גורם לכם לספאזם בשרירים, כדאי לכם לפעול להפחתתו, או למיגורו כליל. הורדת רמות הלחץ תוך שימוש ב-CBD יכלה להיות טיפול נהדר לטווח הארוך, אם לחץ הוא הגורם לכך.
CBD יכול לסייע לשינה
חוסר שינה ותשישות עלולים לגרום לספאזם בשרירים. CBD עשוי לעזור לכם להירדם מהר יותר ולהשיג מנוחה לאורך לילה שלם.
אם אתם נאבקים בשינה, עשויים לעזור לכם מינונים גבוהים של CBD לפני לכתכם לישון לצנוח לשינה עמוקה. לעיתים קרובות מהווה לחץ גורם לחוסר שינה, כך ששני הגורמים הולכים יד ביד.
מחקר מסוים מראה, כי CBD יכול להשפיע על רמות הקורטיזול (3).
קורטיזול מווסת את מחזור השינה שלכם. חלק מהאנשים (בייחוד הסובלים מנדודי שינה) בעלי רמות גבוהות של קורטיזול בלילה, מה שמשאיר אותם ערים.
נטילת מינונים גבוהים של CBD בלילה יכולה להוריד את רמות הקורטיזול, מה שיגרום לכם להירדם בקלות רבה יותר ומהר יותר.
CBD עוזר להתאוששות השרירים
רווחת אמונה, כי CBD מסייע להתאוששות השרירים (4). הרבה אתלטים ומתאמני כושר פנטיים משתמשים ב-CBD, משום שהוא יכול להאיץ את תהליך התאוששות השרירים.
אם אתם חווים ספאזם בשרירים לאחר תרגילים, או לאחר פעילות פיזית חריגה, יעזור לכם יתרון זה לקבל שחרור מיידי ושחרור לטווח הארוך.
בזמן תרגיל מאומץ נקרעים השרירים ונבנים מחדש בתקופת ההתאוששות. בתקופה זו חווים חלק מהאנשים התכווצויות וספאזם. אם תוכלו להתאושש בצורה יעילה יותר, תחוו פחות אי נוחות.
כמה CBD ליטול בגלל ספאזם בשרירים?
שמן CBD בעל פוטנציה גבוהה מהווה את הטיפול הטוב מכל לספאזם בשרירים.
הכמות, אשר תיטלו, תלויה בכם ובתגובה של הגוף שלכם ל-CBD. אם מעולם לא השתמשתם ב-CBD קודם לכן, הכי טוב להתחיל בכמות קטנה ולהעלותה.
המינון הדרוש להפסקת הספאזם בשרירים ישתנה מאדם לאדם, כך שנחוצה התנסות עצמית מעטה למציאת האיזון שלכם. העלו בצורה יציבה את המינונים שלכם, עד אשר תתקבל ההשפעה, אשר אתם מחפשים.
שמנים מהווים את הדרך הקלה מכולן לגלות, כמה מיליגרמים של CBD צריכים אתם כדי לשלוט בספאזם בשרירים. אתם יכולים להתאים את המינון על-ידי העלאת [כמות] טיפות השמן הנלקחות, או על-ידי הפחתתה.
מחשבות אחרונות
CBD מהווה דרך נפלאה להפחתת הספאזם בשרירים והכאב, אשר עלולים אתם לחוש בגינו. שלא בדומה לאמצעים אחרים להרפיית השרירים ולמשככי כאבים אחרים, CBD בעל השפעות שליליות ספורות על הגוף שלכם והוא מהווה מוצר טבעי.
מלבד פתירת הבעיה ישירות, CBD בעל מעלות מספר, אשר פועלות יחדיו להפחתת הספאזם בשרירים לטווח הארוך.
אם הגעתם לתום הקריאה, תדעו בדיוק, כיצד יכול CBD לעזור לספאזם בשרירים ומה לחפש, בעת מגיע הזמן לקבל טיפול.
אם יש לכם שאלות כלשהן אודות CBD ואודות ספאזם בשרירים, נא העירו להלן.
